Lakownica żółtawa, reishi

Lakownica żółtawa

łac. Ganoderma lucidum

Analiza od AI:

Analiza od Mateusz Chmielewski:

Lakownica żółtawa potocznie nazywana reishi to grzyb posiadający bardzo ciekawe właściwości. Jego potencjał jest badany przez naukę od wielu lat i jak dotąd wciąż nie wszystko zostało precyzyjnie ustalone. Grzyb występuje naturalnie w Polsce ale jest rzadki oraz objęty ochroną.

Nie zbiera się go zatem w terenie, ale za to można go nabyć w postaci gotowych produktów – sproszkowanych owocników (czasem też grzybni, a nawet zarodników) lub gotowych ekstraktów w postaci suplementów diety. Jeżeli chcecie nabyć ekstrakty z grzybów, a przy okazji wesprzeć moją twórczość, to możecie je nabyć pod tym linkiem – tutaj (płatna współpraca – dostaniecie 20% rabat, użyj kodu NATURA). Poniższy opis nie wskazuje na właściwości żadnego z suplementów, a opisuje przegląd badań dotyczący samego grzyba.

Zrobiłem głęboki przegląd badań oraz artykułów naukowych. Wszystkie źródła znajdziecie na dole strony, więc jeżeli znacie język angielski oraz macie odrobinę chęci możecie poszerzyć swoją wiedzę. Poniżej znajduje się bardzo duży skrót, którego opracowanie zajęło mi kilka dni – więc mam nadzieje, że docenicie moją pracę.

Lakownica żółtawa w medycynie naturalnej jest polecana przede wszystkim na: lepszy sen oraz zwiększenie odporności organizmu. A co mówi na ten temat nauka? Sprawdźmy to!

Zachęcam również do obejrzeniu filmu w którym wiele z tych badań przytaczam:

Badania kliniczne nad lakownicą (kolejność według roku):

1. W 2003 roku Chiński zespół naukowców przeprowadził badanie randomizowane, z podwójną ślepą próbą oraz grupą placebo, Doświadczenie przeprowadzono na 68 pacjentach chorych na zaawansowanego raka płuc, którym podawano ekstrakt z lakownicy żółtawej w dawce 600mg trzy razy dziennie lub placebo przez 12 tygodni. Pacjenci byli leczeni wyłącznie REISHI (bez chemioterapii) [1].

• nie wykazano zmniejszenia się nowotworu
• wykazano zwiększoną reakcję układu odpornościowego

2. W 2004 roku kolejny chiński zespół naukowców przeprowadził badanie z podwójną ślepą próbą oraz grubą placebo na 18 zdrowych osobach, próba badawcza była zatem niewielka. Środek z Reishi podawano przez 4 tygodnie oraz sprawdzano czy wskaźniki zdrowotne poprawiają się [2].

• wykazano brak toksyczności reishi
• nie stwierdzono statystycznie istotnych zmian w biomarkerach związanych ze stresem oksydacyjnym, ryzykiem chorób serca, stanem zapalnym, uszkodzeniem DNA czy układem odpornościowym

3. W 2018 w Kolumbii wykonano badanie randomizowane, z podwójną ślepą próbą oraz placebo na grupie 124 zdrowych dzieci w wieku 3-5 lat. Uczestnikom podawano jogurt z zawartością 350mg beta-glukanów z reishi przez 12 tygodni. Celem badania było sprawdzenie, czy podawanie beta-glukanów z Reishi może zwiększyć odporność organizmu u dzieci, co mierzono poprzez zmiany w liczbie wybranych komórek układu odpornościowego. Układ odpornościowy u małych dzieci jest mniej wydolny i ma ograniczoną zdolność do zwalczania zagrożeń infekcyjnych. Zwiększenie liczby komórek odpornościowych, które beta-glukany mogą wywołać, może pomóc w pokonaniu tej funkcjonalnej niedojrzałości [3].

• badanie wykazało, że beta-glukany mogą przyczynić się do lepszej ochrony przed infekcjami lub reinfekcjami, działając poprzez „wytrenowaną odporność”
• nie odnotowano skutków ubocznych

4. W 2020 roku w Hiszpanii przeprowadzono badanie randomizowane, z podwójną ślepą próbą oraz placebo na 64 kobietach z fibromialgią, czyli bólem mięśniowo-szkieletowym wywołanym (najprawdopodobniej) przez nieprawidłowe przetwarzaniem sygnałów bólowych przez ośrodkowy układ nerwowy. Pacjentkom podawano mikro-mielone owocniki grzybów w dawce 6g/dzień (po 2 razy), przez 6 tygodni. Sprawdzano wpływ grzyba na szczęście, depresję, zadowolenie oraz jakość z życia [4].

• wyniki nie wykazały żadnych statystycznie istotnych różnic między grupami, chociaż w grupie grzyba zaobserwowano delikatną poprawę.

5. W 2020 roku w Hiszpanii przeprowadzono też inne badanie randomizowane, podwójnie zaślepione oraz z grupą placebo. Wzięło w nim udział 60 pensjonariuszy domu opieki w wieku 65 lat lub starszych. Podawano im mieszankę 1,5g ekstraktu z owoców bzu czarnego oraz 0,5g owocników reishi przez 14 tygodni. Dane dotyczące stanu zdrowia ochotników były oceniane i rejestrowane przez lekarza co 2 tygodnie [5].

• częstość występowania infekcji dróg oddechowych była podobna w obu grupach. Jednak ochotnicy w grupie z ekstraktem wykazywali znacznie krótszy czas trwania incydentów przeziębienia (2,5 vs. 4,8 dnia) i znacznie mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia choroby grypopodobnej o dużym nasileniu.
• częstość występowania zaburzeń snu była istotnie niższa w grupie ekstraktu. Dlatego podawanie kombinacji ekstraktów z czarnego bzu i reishi populacji osób starszych w sezonie zimowym może być stosowane jako naturalna strategia mająca na celu skrócenie czasu trwania i nasilenia infekcji dróg oddechowych
• Częstość występowania bólu gardła była znacznie niższa w grupie ekstraktu (spadek o 69,8%)
• Incydenty zaburzeń snu były znacznie niższe w grupie badanej (spadek o 58,6%)

Źródło [5]

6. W 2020 roku w Chinach wykonano też badanie kliniczne fazy II, randomizowane, z podwójnie ślepą próbą i kontrolą placebo przeprowadzone na 82 dorosłych osobach z nowotworem płuc i przyjmujących chemioterapię. Pacjentom podawano środek, który zawierał przełamane zarodniki lakownicy oraz ekstrakt z owoców ligustru lśniącego. W badaniu sprawdzano czy po zastosowaniu środka jakość życia pacjentów poprawia się [6].

• odnotowano lekką poprawę jakości życia pacjentów, ale ze względu na niską próbę badawczą wyniki nie były statystycznie istotne (nie oznacza to obalenia tezy!)
• skutki uboczne były podobne w grupie placebo i grupie środka. Większość skutków ubocznych związana była z chemioterapią.

7. W Tajwanie w 2023 roku przeprowadzono badanie randomizowane z podwójną ślepą próbą oraz placebo przeprowadzone na 157 zdrowych pacjentach. Uczestnikom podawano 200mg beta-glukanów z reishi w kapsułach przez 84 dni [7].

• odnotowano statystycznie istotny wzrost liczby komórek odpornościowych o kilkanaście procent w porównaniu do grupy placebo
• odnotowano wzrost aktywności komórek NK (natural killer – czyli tzw. naturalnych zabójców) o ponad 80%.
• nie odnotowano skutków ubocznych.

8. W 2024 znów w Chinach przeprowadzono badanie ankietowe bez sprawdzenie efektu placebo przeprowadzone na grupie 1374 chorych osób z nowotworami. Badanie opierało się na ankietach i subiektywnych relacjach pacjentów, co może prowadzić do błędu związanego z zapamiętywaniem lub chęcią upiększenia wyników [8].

• Ponad połowa uczestników zgłosiła znaczną poprawę w objawach takich jak nudności (55%), zmęczenie (52%), słaby apetyt (51%) i depresja (50%) po zażyciu Reishi.
• Ponad 80% wszystkich uczestników, którzy doświadczyli tych objawów, zgłosiło jakąkolwiek poprawę w co najmniej jednym z nich.
• Pacjenci stosujący reishi przez ponad 5 lat byli 2,07 razy bardziej skłonni do zgłaszania poprawy niż ci, którzy stosowali go krócej niż rok
• 125 pacjentów zgłosiło działania niepożądane (9,1%), suchość w ustach, zaparcia, bezsenność, świąd i zawroty głowy
• Produkty z reishi nie były weryfikowane przez badaczy

Szybkie wnioski: efekt zwiększania odporności znajduje swoje potwierdzenie w badaniach klinicznych, ale należy przeprowadzić testy na liczniejszych grupach osób. Reishi zazwyczaj nie wywołuje skutków ubocznych lub są one mało istotne. Efekt lepszego snu został ustalony wyłącznie pośrednio – jak dotąd nie przeprowadzono badań klinicznych wyłącznie pod tym kątem.

Inne ciekawe badania:

9. W 2007 w Chinach przeprowadzono badanie na myszach i szczurach [9].

• Ekstrakt z grzyba w połączeniu z pentobarbitalem (środkiem nasennym) wykazał działanie wzmacniające
• Ekstrakt z lakownicy zmniejszył aktywność ruchową u normalnych myszy, wykazując  działanie uspokajające.
• Autorzy opisują, że ma to związek ze wzmocnieniem działania neuroprzekaźnika GABA, który działa jak naturalny hamulec w organizmie, wycisza i uspokaja.

10. W 2011 również w Chinach, badano wpływ reishi na sen u szczurów [10].

• Wykazano działanie nasenne u szczurów, które polega na wydłużaniu całkowitego czasu snu i czasu snu NREM czyli głębokiego snu.
• Wskazuje się na mechanizm, według którego Reishi zwiększa ilość cytokin TNF-alfa, pobudzając w ten sposób układ odpornościowy. Zbyt duża liczba cytokin świadczy o stanie zapalnym w organizmie np. podczas choroby czujemy się bardziej senni. Liczba cytokin TNF-alfa jednak naturalnie zmienia się w ciągu dnia, a Reishi modulując ten mechanizm działa jak zapalnik do snu.

11. Znalazłem również bardzo ciekawy przegląd badań klinicznych dotyczący leczenia nowotworów z 2016 roku [11].

• Naukowcy znaleźli 5 istotnych badań przeprowadzonych na łącznej grupie 373 osób
• Pacjenci, którzy przyjmowali ekstrakt z reishi w połączeniu z chemioterapią lub radioterapią, mieli 1,27 raza większe szanse na pozytywną reakcję na leczenie w porównaniu z tymi, którzy nie przyjmowali grzyba (pacjenci z nowotworem płuc)
• Dane nie wykazały znaczącego efektu na zmniejszenie guza, gdy grzyb był stosowany jako jedyny środek
• U pacjentów w grupie przyjmującej reishi zaobserwowano stosunkowo lepszą jakość życia po leczeniu niż w grupie kontrolnej
• Zauważono nieliczne przypadki łagodnych skutków ubocznych, takich jak nudności i bezsenność. Nie zgłoszono poważnej toksyczności hematologicznej ani wątrobowej.

12. W 2020 roku sprawdzano nawet wpływ lakownicy na chorobę Alzhaimera [12].

• Triterpenoidy z lakownicy poprawiają zaburzenia funkcji poznawczych i łagodzą uszkodzenia neuronów u myszy z chorobą Alzheimera
• Brak badań klinicznych na ludziach

13. W 2021 roku na myszach wykazano, że alkoholowy ekstrakt z grzybni lakownicy żółtawej zmienia florę bakteryjną poprzez zwiększenie liczby Bifidobacterium. Zwiększona ilość bakterii w jelitach prowadzi do wzrostu stężenia serotoniny w podwzgórzu, czyli części mózgu odpowiedzialnej za regulację snu. Prowadzi to do poprawy jakości snu poprzez szybsze zasypianie oraz dłuższy czas snu [13].

• nie odnotowano efektów toksycznych.
• brak badań klinicznych na ludziach pod kątem bezsenności. Jest to tradycyjne zastosowanie reishi w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej.

14. Znalazłem również przegląd naukowy z 2023 roku dotyczący wpływu Reishi na nowotwory przewodu pokarmowego [14].

• Badania na komórkach wykazują właściwości przeciwnowotworowe między innymi w przypadku raku jelita grubego, wątroby, żołądka oraz przełyku.

Szybkie wnioski: na zwierzętach ustalono, że reishi może poprawiać jakość snu ze względu na 3 mechanizmy działania. 1 – Wzrost liczby Bifidobacterium, które wpływają na wzrosty serotoniny w organizmie. 2 – modulację cytokin TNF-alfa. 3 – poprzez wzmocnienie neuroprzekaźnika GABA będącego naturalnym hamulcem w organizmie.

Więcej ciekawych informacji nt. grzybów znajdziesz w moim e-booka oraz wersji audio.

Źródła:

1. Yihuai Gao i inni: A Randomized, Placebo-Controlled, Multicenter Study of Ganoderma lucidum (W.Curt.:Fr.) Lloyd (Aphyllophoromycetideae) Polysaccharides (Ganopoly?) in Patients with Advanced Lung Cancer, 2003 Chiny.
2. Sissi Wachtel-Galor i inni: Ganoderma lucidum (‘Lingzhi’), a Chinese medicinal  mushroom: biomarker responses in a controlled human  supplementation study, 2004, Chiny.
3. Sandra L. Duque Henao i inni: Randomized Clinical Trial for the Evaluation of  Immune Modulation by Yogurt Enriched with  β-Glucans from Lingzhi or Reishi Medicinal Mushroom,  Ganoderma lucidum (Agaricomycetes), in Children  from Medellín, 2018, Kolumbia.
4. Francesco Pazzi i inni: Ganoderma lucidum Effects on Mood and Health-Related Quality of Life in Women with Fibromyalgia, 2020, Hiszpania.
5. Carlos Gracián-Alcaide i inni: Efects of a Combination of Elderberry and Reishi Extracts on the Duration and Severity of Respiratory Tract Infections in Elderly Subjects: A Randomized Controlled Trial, 2020 Hiszpania.
6.  Jie Liu i inni: Preliminary Efficacy and Safety of Reishi & Privet Formula on Quality of Life Among Non–Small Cell Lung Cancer Patients Undergoing Chemotherapy: A Randomized Placebo-Controlled Trial, 2020, Chiny
7. Shiu-Nan Chen i inni:  Evaluation of Immune Modulation by-1,3; 1,6 D-Glucan  Derived from Ganoderma lucidum in Healthy Adult Volunteers,  ARandomized Controlled Trial, Tajwan, 2023
8. Xiaotong Li i inni: Symptom improvements and adverse effects with Reishi mushroom use: A Cross-Sectional survey of cancer patients, 2024, Chiny.
9. Qing-Ping Chu i inni: Extract of Ganoderma lucidum potentiates pentobarbital-induced sleep via a GABAergic mechanism, 2007, Chiny
10. Xiang-Yu Cui: Extract of Ganoderma lucidum prolongs sleep time in rats, 2011, Chiny
11. Jin X i inni: Ganoderma lucidum (Reishi mushroom) for cancer treatment (Review), 2016, Chiny
12. Nanhui Yu i inni:Ganoderma lucidum Triterpenoids (GLTs) Reduce Neuronal Apoptosis via Inhibition of ROCK Signal Pathway in APP/PS1 Transgenic Alzheimer’s Disease Mice, 2020, Chiny.
13. Chunyan Yao i inni: Ganoderma lucidum promotes sleep through a gut microbiota‑dependent and serotonin‑involved pathway in mice, 2021, Chiny.
14. Ting Ye i inni: A review of anti-tumour effects of Ganoderma lucidum in gastrointestinal cancer, 2023, Chiny.